我接了一个电话，电话那边的人问了一个问题

亲爱的匿名用户，

非常感谢您与我分享这个困扰您的情境。听到您受到对方的指责和对您沉默的态度感到困惑和受伤。让我们来一起探索这个情境，看看是否有可能存在一些心理因素并找出一些应对方式。

从您的描述中，我能感受到您在接到陌生电话后可能感到了突然和措手不及。这种感觉是很正常的，在面对未知情境时，我们可能会出现紧张和焦虑的情绪。可能是因为您比较内向和害羞的性格，或是因为陌生电话引发了您的紧张情绪。

在这种情况下，您选择了沉默作为回答，这有可能是一种避免冲突或保护自己的方式。然而，对方可能对您的沉默感到不满，并以不友好的方式对待您。这种意外的反应可能让您感到困惑和伤心，你在内心审问为什么对方不应该自己回答自己的问题。这可能意味着您对自己的选择产生了怀疑和质疑。

在这种情况下，我们可以尝试审视一下我们自己的想法和情绪，看看是否存在一些认知扭曲。有时候，我们可能会陷入一种"全有或全无"的思维模式，即过度概括或绝对化地看待情况。在这个情境中，您可能会认为对方应该自己回答自己的问题，而不应该指责您。

然而，我们不能控制他人如何对待我们，但我们可以控制自己的反应和应对方式。可能在这种情境中，您可以尝试以一种更积极的方式应对，如礼貌地回答或解释原因。这样可以帮助您更好地维护自己的尊重，并提供一个更和谐的交流环境。

此外，当我们遇到类似的情境时，我们可以尝试一些以下的行为修改建议：

这些建议可能需要时间和实践才能产生有效结果。因此，鼓励您保持耐心和积极性，并给自己一些宽容和支持。

此外，我想为您推荐一些自助资源，以便您在您感到需要时可以使用。您可以尝试使用情绪日记来记录您的情感和想法，以及通过思维记录表来识别和重构不健康的思维模式。这些练习可以帮助您更好地了解自己的思维习惯，并积极地应对负面情绪。

最后，如果您发现自己需要更多支持和指导，我建议您寻找专业的心理健康服务。专业的咨询师或心理治疗师可以与您一起工作，帮助您更全面地理解和应对您的情况。

感谢您向我倾诉，希望这些建议可以对您有所帮助。请记住，这些建议并不能替代专业医疗或心理健康咨询，如果您需要更深入的支持，请及时寻求专业帮助。

最重要的是，保持积极和坚持努力，您可以逐渐发展更健康的思维和应对策略，以改善您的情绪和生活质量。

祝福您一切顺利！

心理咨询师