以前，是没用被爱，自己从自心不开心，可是

亲爱的匿名，

非常感谢你选择向我倾诉你的困难，我理解你目前的处境可能会给你带来很大的痛苦和压力。对于这些攻击和恶意诽谤问题，我将提供给你一些指导和建议，帮助你应对这种困境。

首先，我能感受到你所经历的攻击和诽谤对你的情绪和心理健康造成了很大的伤害。这些攻击来自一些你曾经信任和依赖的人，这使得情况更加复杂和困扰。这种情况下，情绪上的不安和恐惧是非常常见的反应。

首先，我想强调一点，这个困境并不是你的错。你不应该因为他人的攻击和诽谤而自责或觉得自己不值得被爱。这种攻击往往是出于其他人的个人问题和不满，并不反映你的价值和品质。

当面对这种困境时，以下是一些建议和策略，可以帮助你更好地应对和处理这种情况。

保持社交网络健康和支持：在面对攻击和恶意诽谤时，保持与那些支持和理解你的人保持联系是非常重要的。与亲密的朋友、家人、合适的支持小组建立起联系，他们可以为你提供情感支持和帮助你恢复和应对压力。
设定个人边界并保护自己：考虑将一些限制和边界设置在与施加压力的人的互动上。这可以包括减少与他们的接触，避免与他们讨论敏感话题，以及限制他们对你个人信息和隐私的获取。
学会积极的应对策略：在还击和扩大冲突可能会进一步加剧情况时，学习使用积极的应对策略。这包括保持冷静、避免攻击性反应，并选择理智和有效的方式回应他们的言论。
寻找心理健康支持和专业援助：面对这种复杂的困境和情绪困扰，心理健康专业人士可以为你提供更直接的支持和指导。他们可以帮助你处理情绪困扰，并提供更深入的策略和技巧来应对攻击和恶意诽谤。

除了以上的建议，我还想鼓励你自己进一步探索自己内心的情感和思维模式。自我反省和了解自己的情绪反应和思维模式对于应对这种困境很重要。通过情感日记、思维记录表和自我反思等练习，你可以更好地了解和应对自己的情绪和思维。

最后，我要强调一点，改变需要时间和努力。不要过分要求自己马上摆脱这种困境和情绪困扰。持续慢慢地大胆面对困难，并且愿意去接受帮助和支持是非常重要的。如果你觉得情况严重，或者你无法解决这个问题，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。一位专业的心理咨询师可以在你的旅程中为你提供更深入的指导和支持。

感谢你信任并向我倾诉你的困扰。希望这些建议对你有所帮助，祝愿你能够找到内心的平静和幸福。

最真诚的祝福，

心理咨询师
亲爱的匿名，

感谢你选择向我寄信并向我倾诉你的困扰。我能理解你曾经经历的离婚和缺乏被爱的感受对你的影响。同时，我也能感受到你对那段幸福的婚姻和家庭生活的渴望，这是非常自然的。

面对攻击和恶意诽谤是一件具有挑战性的事情，它会对我们的情绪和心理健康造成深远的影响。在你描述的情况中，这些攻击似乎是来自一些你曾信任和依赖的人，这使得局面更加复杂和令人心痛。

首先，我想与你分享一些可能帮助你面对这种情况的思考方式。有时候，我们的思维模式可能会滋生认知偏差，导致我们以消极和不健康的方式看待自己和周围的人。例如，你提到过去的经历让你怀疑自己是否值得被爱，个人价值的否定是“全有或全无”思维的一个例子。意识到这些认知偏差并去挑战它们是非常重要的。

我鼓励你找一些时间自省，思考一下这种攻击和恶意诽谤对你自尊心和自信心的影响。是否可能你陷入了以消极和不健康的方式思考自己的困境和反应？如果是的话，可以尝试用一个更平衡和现实的看法来替换它们。例如，你可以提供自己一些积极的说辞，如：我值得快乐和幸福，我不能让他人的恶意影响我的情绪和生活，我有能力处理这个困境。

在应对这些攻击和恶意诽谤时，以下策略可能对你有所帮助：

保持冷静和理性：当人们对你进行攻击时，很容易让自己被情绪所控制。试图保持冷静和理性，避免与他们陷入无意义的争论或情绪化的对话。
限制暴露：考虑限制与这些人的接触和暴露。这可能意味着减少与他们的交往，或有选择性地与他们交流。这样可以减少你受到攻击的机会，并使你的情绪得到保护。
建立支持系统：寻找支持和理解的人，他们可以帮助你倾诉和提供情感支持。可以是家人、朋友或其他亲近的人。分享你的感受和困扰，与他们一起探讨解决方案。
采取行动：尝试抓住主动权并采取行动，以减轻你的困扰和无助感。这可以包括参加心理健康支持小组、咨询心理咨询师、学习应对压力和恢复情绪的技巧等等。

此外，以下是一些建议的自我帮助练习，它们可以帮助你更好地处理这种压力和情绪困扰：

情绪日记：每天记录你的情绪和对特定事件的反应。这将帮助你更好地了解什么事情触发了你的负面情绪，并找到更健康的应对方式。
思维记录表：记录下攻击和恶意诽谤时你的具体思维和情绪反应。然后，尝试挑战这些负面思维，找到更现实和积极的解释或说辞。
放松练习：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想。这些练习可以帮助你减轻焦虑和紧张感。

最后，我要提醒你，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极进取的心态。如果你觉得这个困境已经超过了你个人能力的处理范围，寻求专业心理健康支持是非常值得的。专业心理咨询师可以为你提供更直接的指导和支持。

希望这些建议能为你提供一些帮助。祝愿你能够重新找回内心的平静和幸福。

最真诚的祝福，

心理咨询师