我很讨厌被约束,虽然我知道这是错的,我之

亲爱的来访者，

谢谢您向我倾诉您目前的困惑和情绪问题。我很理解您感到被约束的不舒服和对学习抗拒的情绪。您提到感到迷失方向，觉得自己荒废了青春，以及沉溺于睡觉和打游戏的无所事事感。这些都是很常见的情绪和体验，我可以帮助您通过一些认知行为疗法的原则来面对和解决这些问题。

首先，让我们来看一下您可能存在的一些不健康思维模式。 您提到了完美主义者的想法，这可能导致您过分苛刻地对待自己。您还提到以前被约束好像也不错，并展示了一种"全有或全无"的思维方式，可能会使您感到迷失和困惑。此外，您觉得自己正在荒废自己的青春，这是一种过度概括的思维模式。

为了改变这些不健康的思维模式，我想提醒您一些策略。首先是挑战您的完美主义思维。试着问问自己，是否有可能减轻自己对学习的要求，同时保持积极的动力？ 您也可以尝试为自己设定一些合理的目标，以及接受任何进步或成功，不管它们有多小。

另一个策略是考虑您目前生活中的兴趣爱好和目标，并寻找一个积极有意义的生活方式。这可能包括追求您真正感兴趣的领域的学习、参加社交活动、锻炼身体、发展个人技能或志愿者工作等。这些活动可以帮助您找到与他人建立联系并重新建立起社交网络的机会。

此外，我建议您根据自己的生活节奏找到适合您的时间表。规划您的时间，设定每天的小目标，以保持积极和有目标感。您可以尝试制定一个每周行程表，具体安排时间学习、锻炼、社交和休息等。

最后，请记住，改变需要时间和练习，不要太过于苛求自己。鼓励您坚持，并持续尝试新的思维和行为模式。记得要保持耐心，并以积极的态度对待自己。有时候，我们可能需要一些帮助来应对这些问题，所以如果您发现自己需要更多的指导和支持，请考虑咨询专业的心理健康服务。

除了我的建议，您可能也会对一些自我帮助资源感兴趣，例如阅读与认知行为疗法相关的书籍，如《给忧虑的共情者：面对焦虑、担忧和恐慌的活动指南》和《自助手册》。您还可以尝试一些CBT的练习，如情绪日记和思维记录表，这些可以在互联网上找到。

希望我的回答对您有所帮助。祝您重新找回自己，度过积极有意义的生活。如果您还有其他问题，请随时向我咨询。

祝福您！