没有谈的时候，好希望跟他谈，真正的谈的时

亲爱的访问者，

非常感谢您向我倾诉自己的困扰，我理解您目前所面临的挑战。您提到您在希望能够找到倾诉对象的同时，却在实际面对机会时退缩不愿表达自己的困惑。这种内心的矛盾和退缩可能令您感到困惑和不安。

从心理学的角度来看，这种情况可能反映了一些认知扭曲或情绪困扰中的阻碍。其中可能包括一些常见的认知扭曲，如负面过滤和全有或全无的思维。

负面过滤是指我们过度关注负面的情感和经历，而忽视了积极的方面。在您的情景中，您可能过于关注潜在的失败和拒绝感，而忽视了与他人分享和寻求支持的积极可能性。

全有或全无的思维是另一种常见的认知扭曲，它使我们倾向于以绝对的方式看待事情。在您的情景中，当对话机会出现时，您可能会觉得您要么必须全部敞开心扉，要么完全保持沉默。这种思维模式可能使您感到压力和不自在。

为了帮助您处理这种情感困扰，我有几些建议和问题供您思考：

识别并挑战您的思维模式：意识到自己的思维可能被一些不健康的认知扭曲所困扰是重要的第一步。当您感到退缩时，问问自己，是否有可能您正过于关注负面的可能性？您是否以绝对的方式看待了与他人的交流？试着提醒自己去寻找更全面和积极的观点。
探索对话的不同可能性：尝试将对话看作是一种机会，可以选择何时分享，以及分享什么样的信息。您不必把所有的困惑和烦恼全部倾诉给他人，而可以先从一些较轻松的话题开始，逐渐增加信任和舒适感。这样，您可以更渐进地与他人建立信任和共享。
按照自己的节奏行动：接受您的感受和需要的频率可能不同于他人。不同人有不同程度的舒适度和愿意与他人分享内心的挣扎。找到适合您的节奏，在自己感到安全和准备好的时候采取积极的行动。
小步骤，逐渐前进：如果您发现让自己完全敞开心扉仍然令您感到不安，尝试逐渐增加对话的深度和敏感度。通过与信任的人进行轻松的交流开始，然后循序渐进地分享更个人的事情。这样可以帮助您逐渐建立信任和舒适感。

在面对这种矛盾和退缩时，记得耐心对待自己。改变认知和行为模式需要时间和实践。您可以尝试做一些情绪日记，记录您面临的不同情境以及您的思维和情感反应。这样可以帮助您更深入地了解自己的内心，并寻找可能的改变。

如果您希望进一步探索和改善您的心理状态，我建议您考虑寻求专业心理咨询师的支持。他们可以为您提供更个性化的建议和指导，帮助您更好地处理情感困扰。

此外，有一些可以提供帮助和支持的自我帮助资源和练习，您可能会对它们感兴趣：

在线心理咨询平台：一些在线平台提供匿名的心理咨询，可以帮助您探索和处理您的情感困扰。
自助读物：有一些关于情感管理和人际交往的书籍可以提供有关认知行为疗法（CBT）的信息和实践建议。您可以尝试阅读一些相关的书籍，如《情绪智商》和《情绪管理: 指南与练习》。
情绪日记：每天花一些时间记录自己的情绪和思维模式。通过记录，您可以更好地了解自己的情绪变化和可能的触发因素。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和耐心。如果您感到自己需要更多支持，我鼓励您寻求专业心理健康服务，他们可以为您提供更个性化的帮助。

祝您一切顺利，希望您能够找到自己的平衡和内心的支持。

匿名的心理咨询师