我的讨厌我妈妈 无论我做什么事她都厌恶

亲爱的来访者，

非常感谢您向我倾诉您和妈妈之间的困境和痛苦。我可以理解您所经历的情感和困惑，这确实是一种非常艰难的处境。我很高兴您能够勇敢地寻求帮助，我会尽力提供支持和指导。

从您的来信中，我可以感到您对妈妈的不友善和暴力行为感到非常痛心。这样的经历可能会严重影响您的自尊和情绪健康。首先，我想强调，这些不健康的行为绝对不是您的错。每个人都应该得到尊重和关爱，而不是遭受暴力和伤害。

在回答您的问题之前，我想提醒您都是健康思维和行为模式而言的。积极、现实的思维和积极的行为，是我们提高自己的情感和心理健康的关键。我会按照这样的原则为您提供一些建议和指导。

首先，识别和重构不健康的思维模式对于改变您与您妈妈之间的关系非常重要。从您的来信中可以看出，您对自己负有过多的责任感，觉得自己应该堪忍和忍受这些不公平的对待。这种“全有或全无”的思维模式，使您陷入了内疚和自责之中。请记住，您是值得被尊重和照顾的，并且您并不应该为自己妈妈的行为负责。

接下来，我鼓励您的挑战这些不健康的思维，拥抱更现实和积极的观点。例如，您可以问自己，“这是否是我的责任？我是不是应该忍受这种暴力和侮辱？有没有其他方法来处理这种情况？”这些问题可以帮助您用更客观的方式来看待事情，并开始寻找解决方案。

除了思维模式的改变，我也建议您采取行动来保护自己和改善您与妈妈的关系。首先，如果您感到自己的安全受到威胁，请考虑与亲朋好友、老师或相关机构分享您的经历，尤其是如果您还是未成年人的话。他们可以帮助您制定安全的计划并提供支持。同时，避免与妈妈单独相处，尽量保持和其他人的陪伴，这可以减少暴力行为的可能性。

此外，为了更好地处理这种困境，我还建议您主动寻求专业的心理健康支持。专业的咨询师或心理治疗师可以帮助您处理和应对您的情绪困扰，同时还可以提供更个性化的指导。如果您感到难以面对您妈妈的行为或解决这个问题，专业的支持可以为您提供更多有效和适用的建议。

最后，我想强调改变需要时间和练习。不要对自己过分苛责，保持耐心和积极性。与此同时，探索自我帮助资源和练习也是一个好的方法。我推荐您阅读一些关于亲子关系和心理健康的书籍，如《亲密关系》和《亲子治疗指南》等。此外，您可以尝试一些CBT练习，如情绪日记和思维记录表，这些工具可以帮助您更好地了解自己的想法和情绪，并发展更积极和健康的思维方式。

请记住，您不是孤单的。您勇敢地向我寻求帮助，这表明您对自己的健康和幸福真心关注。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，以改善您的情感健康和生活质量。如果您发现自己需要更多的帮助，请考虑咨询当地的心理健康机构或专业咨询师，他们将能够为您提供更专业的支持。

最后，我再次感谢您向我分享您的困境。请始终记住，您值得被爱和尊重。

最诚挚的祝福，

心理咨询师