为什么越长大就越看中细节，就越看中别人甚

亲爱的匿名朋友：

我非常理解你对这些问题的困扰和矛盾感。首先，我要强调的是，你的感受是很正常的，每个人在与长辈之间都可能遇到这种困惑。尊重长辈并不意味着我们必须无条件地听从他们的话，或者没有任何反驳的空间。尊重意味着我们能够尊重彼此的观点和感受，而不是盲目服从。

让我们来看看可能存在的一些不健康思维模式。你提到了自己感觉敏感和对别人的话敏感度增加。这可能是一种"全有或全无"的思维，即你可能过度概括了别人对你的评价，把一句话当成对整个你的评价。此外，你也可能陷入了一种负面过滤的思维方式，只关注他人的负面评价，而忽略了其他正面的反馈信息。

现在，我想向你提出一些问题，以帮助你挑战和重构这些不健康的思维。首先，想一想你的父亲指责你的时候，你是否真的完全不对？你是否能够找到一些证据来支持你在某些情况下的正确性或知识胜过父亲？其次，想一想你是否以偏概全了，将个别情况的发生推广到了整个家庭关系上？再次，你是否可以考虑在沟通中采用一种更积极的方式来表达你的观点，而不是反驳或争辩呢？

除了挑战不健康的思维，我还建议你尝试一些行为修改的实践。你可以尝试倾听父亲的观点，并提出你自己的看法时，使用一种更温和、尊重和理性的语气。此外，你可以积极参与家庭生活，提供你的帮助和建议，以证明你的能力和责任感。

此外，有许多自我帮助的资源和练习可以帮助你改善这种情况。你可以尝试使用情绪日记记录下你与父亲发生冲突的具体情况，然后尽量客观地分析这些情况，并思考自己的情绪和反应。你也可以使用思维记录表，用来记录下你的负面思维，并尝试替换它们为更积极和现实的思维。

请记住，改变需要时间和练习，没有一蹴而就。持续地努力改变思维和行为模式，并保持耐心和积极性。如果你发现自己依然感到困惑和沮丧，或者问题进一步加重，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业咨询师可以提供具体的指导和支持，帮助你更好地应对和解决这些问题。

祝你好运，希望这些建议对你有所帮助。请随时与我联系，如果你有任何其他的问题或需要进一步的支持。