我现在比较厌学，但是还是想去哈佛。但是我

亲爱的匿名来访者：

非常感谢你与我分享你的困惑和压力。我理解你希望能够更好地处理这些挑战并保持平衡。在这里，我会提供一些建议来帮助你应对当前的困境。

首先，我想和你一起探讨可能存在的不健康思维模式。当我们面临压力和焦虑时，我们往往会陷入“全有或全无”的思维模式，这意味着我们将事物划分为极端的分类。对于你来说，可能是将学习、未来和进入哈佛大学视为全部或者完全无关。挑战这种思维模式，我们可以尝试更加平衡和客观地看待事物。

当你感到厌学或对未来产生疑虑时，你可以问问自己一些问题，例如：我有什么进步或成功可以庆祝的？我对学习的兴趣和动力在哪里？我如何能够更加现实地看待未来的可能性？这些问题可以帮助你更好地认识自己的思维，并鼓励你寻找积极的方面。

除了挑战不健康思维模式，我还建议你尝试以下行为修改建议：

此外，我建议你尝试一些自我帮助练习，如情绪日记和积极心理术。情绪日记可以帮助你记录下每天的情绪和观念，并且帮助你观察到自己的思维模式。积极心理术是一种认知行为疗法的技巧，通过转变消极的自我对话来促进积极情绪和思维。

最后，如果你觉得你的困扰和焦虑情绪无法缓解，或者你需要更深入的帮助和指导，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以提供个性化的支持和建议，帮助你应对困难并实现目标。

我希望这些建议能够对你有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛求。保持耐心和积极性，并相信你能够克服当前的困境。祝你好运！

匿名来访者，木易
亲爱的匿名来访者：

非常感谢你与我分享你的困扰和焦虑。我完全理解你目前复杂的处境以及追求进入哈佛大学的愿望。我能够理解你对美国高中教育和多元文化的吸引力，并且你的家人对你的健康和安全的担忧是可以理解的。你所描述的压力和困惑正是我们在成长过程中常常会面临的挑战之一。

首先，我想帮助你识别一些可能存在的不健康思维模式。你提到了厌学的情绪和对未来成就的怀疑，这可能是“全有或全无”思维的表现。即将所有的成功或失败都视为极端的结果，而忽视到其中的中间地带。这种思维模式可能会增加你的压力，使你感觉无法达到自己的期望，进一步加深焦虑感。

在挑战这种思维模式时，你可以将注意力放在一步一步的进步上，而不是追求完美。尝试设置小目标，并且为每一次努力而感到自豪。同时，回顾你过去的努力和成就，提醒自己你已经取得了进展。

此外，了解到你在学习动力和集中精力方面遇到了障碍。为了克服这些困难，你可以尝试以下策略和问题：

对于你对进入哈佛大学的渴望，你可以：

设定目标和制定行动计划：明确你的目标，并制定一个实际可行的计划，一步一步地朝着目标前进。这样做能够帮助你增加对自己能力和实现目标的信心。同时，也要记住足够的自我关爱和不要过分追求完美。
积极寻找备选方案：了解哈佛大学的录取要求和其他大学的录取标准，并广泛地考虑其他更多的选择。这可以减轻你在只有一条路可走时所承受的压力。

最后，我建议你尝试一些自我帮助资源和练习，如情绪日记或思维记录表，记录下每天的情绪和想法，并分析其中的认知扭曲。这有助于你更好地认识自己的思维模式，并为挑战它们提供更多的线索。另外，我推荐你阅读一些有关认知行为疗法和情绪管理的书籍，例如《自我疗愈工具包》和《运动心理学》。

记住，改变需要时间和实践。保持耐心和积极性，探索新的思维和行为模式可能需要一些时间。如果你发现自己需要更多的支持和指导，请考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以提供更为个性化的支持和指导，帮助你应对困难并实现你的目标。

祝你好运，并相信你有足够的能力和资源来应对当前的挑战。

木易