看到那种替父母还债的人我就很羡慕，因为我

亲爱的累赘，

首先，我想感谢你勇敢地分享你内心深处的困扰和挣扎。我完全理解你所描述的感受，以及对家庭责任和自身成就的期待所带来的挫败感。请放心，你并不孤单，而是面对一些常见的情绪困扰，我们可以一起来探讨如何应对这些挑战。

在你的描述中，我觉察到了一些可能存在的认知扭曲。例如，“全有或全无”的思维模式，这种思维模式让你只看到了别人成功承担家庭责任的一面，却忽略了你自己独特的价值和努力。同时，你也提到了过度概括，以往放弃的经历让你觉得自己永远无法做好任何事情。这些认知扭曲可能导致你对自己的能力和价值产生负面影响。

我建议你开始挑战这些不健康的思维模式。你可以尝试问问自己，在放弃过程中是否学到了什么，哪些方面你其实是有能力做得更好的。同时，也可以尝试制定小目标，逐步积累自信，比如尝试找到一份志趣相投的工作，或者重新考虑完成你的学业。

另外，关于工作和家庭责任的问题，你可以尝试制定实际的行为计划。列出你想要实现的目标，并为之努力。同时，你也可以尝试自我帮助练习，比如使用情绪日记来记录你的情绪变化，或者使用思维记录表来监测和重构你的负面思维。

最重要的是，改变需要时间和努力。不要过分苛求自己，鼓励自己不断进步。如果感觉挑战过大或者情绪难以控制，建议寻求专业心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和应对自己的情绪困扰。

希望这些建议能为你带来一些帮助。请记住，每一步改变都是向更好的方向迈进的重要一步。祝你早日找到自信和安宁！

诚挚的问候，

心理咨询师