有种得病的感觉，<br /> 睁开眼就想找人说话，或

亲爱的访客：

非常感谢您向我倾诉您目前的困惑和感受，我完全理解您对孤独感的担忧和焦虑。首先，我想告诉您，您所描述的感受是非常常见的，许多人在某些时期会经历类似的情绪体验。尤其是在您过年与家人团聚后再次回到独居状态，这种情感变化可能会导致孤独感的加重。

在您的描述中，您提到了对他人陪伴的渴望以及对自己是否在变得依赖他人的担忧。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即将情绪和行为极端化，容易忽略中间地带的灰色区域。这种思维模式有时会导致我们对自己和他人的需求产生误解，增加焦虑和孤独感。

对于您目前的困扰，我想提供一些建议来帮助您积极应对：

首先，尝试深入了解自己的需要和感受。您可以问自己一些问题，例如：这种渴望他人陪伴的感受是什么时候开始的？我如何对待自己的独处状态？我对依赖他人这种想法有哪些担忧？通过这些问题的探索，您可以更清晰地理解自己的情绪和想法。

其次，寻找一些日常的行为修改建议，例如尝试主动与朋友或家人沟通，分享您的感受和需要，寻求支持和陪伴。同时，建议您多参与一些社交活动或小组，扩大社交圈子，培养更多的社交联系。这样不仅可以满足您的社交需求，也可以减轻孤独感。

最重要的是，您可以尝试进行一些自我帮助练习，比如每天写下情绪日记来记录您的感受和想法，以及使用思维记录表来捕捉并挑战负面的思维模式。这些练习可以帮助您更清晰地认识自己的思维方式，并逐步改变不健康的思维模式。

最后，如果您觉得孤独感持续且影响到您的日常生活质量，或者您对自己的情况感到十分困惑和焦虑，我强烈建议您考虑咨询一位专业心理咨询师或心理健康专家。专业的帮助可以带给您更深层次的支持和指导，帮助您有效应对当前的困扰。

请记住，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。我相信通过您的努力和适当的支持，您一定能够逐渐改善自己的情绪状态。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日走出困扰，重拾轻松愉快的生活！

心理咨询师