成长问题<br /> 我从小就是离异家庭，父母离婚后

亲爱的来访者，

我能感受到您在信中表达的困惑和内心的痛苦。首先，我要肯定您经历的一切，以及您努力面对困境的勇气。您的家庭背景和成长经历塑造了您当前的情绪和自我认知，但同时也给您带来了挑战。让我们一起来探讨一些可能帮助您重建自信和应对焦虑的方法。

首先，让我们看看您信中提到的一些不健康的思维模式。您提到自卑感根深蒂固，并常常因他人的言语而受伤。这可能是“全有或全无”的思维模式的体现，您似乎倾向于过度关注负面，而忽视了自己的优点和价值。请问，您有未来复盖一些这样的想法吗？这些负面的自我评价如何影响您与他人互动和处理挫折的方式呢？

其次，关于未来的焦虑可能与过去的经历和当前的自信问题有关。我想向您提出一些问题，帮助您挑战和重构这些焦虑的思维：您对自己的能力和价值有信心吗？您是否认为自己就是一定要表现得完美才能得到他人的认可？

为了帮助您重建自信并规划未来的学业和生活方向，我建议您可以尝试以下行为：首先，每天用一段时间记录下自己的想法和情绪，了解自己的内在状态。其次，尝试寻找一些能够增强自信心和提升情绪的活动或爱好，如体育运动、艺术创作等。最后，设定一些具体的目标和小的行动计划，逐步实现自己的愿望，从而增强内心的平静和信心。

除了以上建议，我还鼓励您寻找适合您的自我帮助资源，如与心理学相关的书籍、网上认知行为疗法练习等。同时，如感觉需要，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理医生进行进一步的探讨和指导。

改变和成长是一个持续的过程，需要时间和努力。请您保持耐心和积极，相信自己可以逐步克服困难，建立更积极、更健康的思维和行为方式。

祝您一切顺利，谢谢您的信任和分享。