一切都是我爸，和我妈的要求！他们对我要求

亲爱的困惑的访问者，

我完全理解你所描述的家庭困境和对父母关系的挣扎。首先，我想向你传达我的同情和支持，这些挑战并不容易面对。让我们一起来探讨一下你所提到的问题，并看看是否可以找到一些助益的解决方案。

从你的描述中，我能感受到你对家庭关系的复杂性和希望找到一种平衡的渴望。在你与父母的互动中，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即要么接受他们的高要求和溺爱，要么拒绝一切。这种思维模式可能阻碍了你建立更健康和平衡的关系。

针对你提到的妈妈使用贬低的交流方式，这可能体现了她自己的自卑感，以及她对权力和控制的需求。但重要的是，你有权利要求被尊重和理解，这是建立健康关系的基础。

在处理这种复杂的家庭关系中，以下是一些建议可能会帮助你找到平衡点：

1. 建立健康界限：明确表达你的需求和想法，设立健康的界限，让父母知道你的感受和期望。这可以帮助他们更好地理解你的立场。

2. 与父母坦诚沟通：试着与父母进行开放和坦诚的对话，说明你的感受和需求。尝试共同探讨如何建立互相尊重和理解的关系。

3. 挑战不健康的思维：审视你可能存在的认知扭曲，比如是否有绝对化的思维模式，以及如何转变这些思维，看待事情的多样性。

4. 寻找支持：如果觉得需要，可以寻求专业心理健康服务，与心理咨询师或心理医生探讨更深层次的问题，并获得更有针对性的建议。

尝试逐步实践这些建议，同时记住改变是一个持续的过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，并记得你有权利追求属于自己的平衡和幸福。

希望这些建议能对你有所帮助。如果需要进一步讨论或支持，请随时与我联系。祝你在处理家庭关系中找到自己的道路和心灵平静。

诚挚的祝福，

心理咨询师