我为什么老想哭，感觉自己好委屈，从小就受

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢你分享了你的内心困境，以及对改善自己情绪和生活质量的渴望。从你的来信中可以看出，你一直在努力应对自己内心的压抑和委屈，这种感受似乎与你从小所经历的家庭环境和学校经历有关。

在你的描述中，我觉得有一些可能反映了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，认为自己总是被忽视和排斥。这样的思维可能导致你对自己的价值和能力产生负面影响。

我想提供一些建议来帮助你挑战这些不健康的思维模式：

1. 自我关怀和接纳：意识到过去的经历影响了你的现在，开始学会接纳和关爱自己，不要过度苛责自己。
2. 改变负面过滤：当你感到被忽视或排斥时，尝试回想那些积极的经历和回忆，逐渐减少负面过滤的影响。
3. 探索内心需求：试着更多地与自己对话，了解自己的内心需求，并寻找满足这些需求的正面途径。

此外，你可以尝试以下行为修改建议和自助练习：

1. 情绪日记：每天记录下自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪波动和触发点。
2. 放松和冥想：尝试一些放松技巧和冥想练习，帮助平复内心的不安和压力。

最重要的是，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得自己难以自行应对这些问题，我建议你寻求专业的心理健康支持，一位心理治疗师可以帮助你更深入地探索和处理你的情绪困扰。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日找到内心的安宁和平衡。

温暖的祝福。