感受不被理解

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任我并与我分享您的感受和挣扎。您描述的孤独感和被忽视的经历听起来非常痛苦，我完全理解您所面对的困难和挑战。

从您的来信中，我感觉到您正在经历一种“全有或全无”的思维模式，即认为别人要么完全理解您，要么完全忽视您。这种思维可能会增加您感到失望和沮丧的情绪。在实际情况中，人们的沟通方式和表达爱的方式可能会有所不同，这并不一定意味着他们不在乎您的感受。

我想提供一些思考的问题，帮助您挑战这种思维模式：

1. 是否有可能，您的朋友和家人可能有不同的表达爱的方式，而不一定是因为他们不在乎您的感受？
2. 是否可以试着主动沟通，告诉他们您需要的是倾听和理解，而非简单的安慰和忽略？
3. 您认为您是否也可以尝试更直接、坦诚地表达自己的感受和需求？

另外，对于更好地与他人建立情感连接的能力，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 练习在沟通中更加坦诚和明确地表达自己的情感和需求。
2. 主动寻找可以理解和支持您的人群，可能包括参加心理健康支持小组或寻求心理咨询。
3. 尝试主动倾听他人，建立起相互的理解和共鸣。

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录您的情感和思维模式，以帮助您更清晰地认识自己的情感和反应。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和实践。我鼓励您继续探索新的思维和行为方式，并慢慢地培养更健康的沟通和情感连接方式。

如果您觉得需要更多支持和指导，我建议您寻找专业的心理健康服务，一位专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和应对您的困惑和挣扎。

我真诚希望您能够找到减轻沮丧和孤独感的方法，并建立起更健康的人际关系。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，随时都可以与我联系。

祝您一切顺利，保持积极！

诚挚地，
心理咨询师