现在的状态：委曲求全！<br /> 所有人都知道生气

亲爱的渴望自由的灵魂，

非常感谢你信任我分享你内心的困扰。我能感受到你在工作和家庭生活中所承受的压力和不公平待遇，以及渴望自由和成功的渴望。在你的描述中我觉察到了一些可能的认知扭曲，让我们一起来探讨一下：

1. 全有或全无思维：你似乎倾向于将情况看作是非黑即白的，要么承受所有的委屈，要么享受所有的成功。这种思维模式可能导致你忽视了中间地带的可能性。

2. 过度概括：从你的描述中可以看出，你可能过度概括了自己的处境，忽略了一些潜在的积极方面或机会，同时夸大了负面的情况。

针对这些认知扭曲，我想提供一些思考和行动的建议：

1. 挑战不健康的思维模式：当你发现自己陷入全有或全无思维时，尝试问自己：是否一定要承受所有的压力？是否没有其他方式来平衡工作和家庭的需求？这可以帮助你思考更多可能的选择。

2. 设定边界和表达需求：学会设定健康的边界对于维护自己的心理健康至关重要。尝试与家人和同事们坦诚地沟通，表达自己的需求和想法。设定明确的界限能帮助你获得更多的支持和尊重。

3. 探索自我价值：不要将自己价值定在别人的眼光或评价中。相信自己的能力和价值，坚信你有权利追求自己的梦想和成功，无需被委曲求全。

此外，我建议你开始保持一份情绪日记，记录你的想法、情绪和体验。这可以帮助你更好地认识自己的情绪模式，帮助你更好地处理内心的困惑和压力。

最重要的是，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。继续努力探索新的方式和方法，寻找支持和帮助，如果需要，也可以考虑专业心理健康服务。请记住，你值得拥有自由和成功，为此努力是值得的。

希望我的建议能对你有所帮助。祝你早日找回内心的自由与坚强！

温暖祝福，
心理咨询师