现实和网上的人不允许我幼稚，可我的童年被

亲爱的安娜，

首先，我要对你所经历的童年时光表示同情和理解。你在信中勇敢地分享了你的内心感受和渴望，这本身就是一种强大的行动。现在，让我们一起来探讨如何开始你内心中的“新童年”，处理过去的创伤，改变不健康的思维和行为模式，以及关注一些重要的方面和活动。

首先，重建内心中的“新童年”需要时间和努力。一种方法是通过情绪回溯，让自己在内心中重新体验一个充满快乐、温馨和关怀的童年场景。你可以尝试写下这些场景的描述，想象自己在其中拥有一个理想的童年体验。这有助于激发内在的愉悦感和治愈力量。

处理过去的创伤是一项重要的工作。CBT可以帮助你识别负面思维模式，比如过度概括、否定正面、情绪化推断等。当你意识到这些思维模式时，尝试用事实和证据来挑战它们。例如，如果你有“我一直都不值得被关爱”的想法，可以寻找证据证明这并不真实。逐渐改变这些负面思维，对抗恐惧和愤怒，让自己拥有更积极的自我认知。

为了重建积极的自尊和自信，建议你经常进行自我肯定的练习。每天写下一些关于自己的积极特质和成就，养成正面的自我评价习惯。同时，积极参与一些赋予你成就感和快乐感的活动，如运动、艺术创作或志愿活动，来增强自信心。

在重新塑造童年经历时，要注意包容自己的情感反应，不要强迫自己去忘记或压抑过去的痛苦。逐渐接受并释放这些情绪，可以尝试情绪日记和放松练习来帮助情感处理。同时，参与一些能够唤起快乐回忆的活动，如与亲密朋友交流、品味美食、享受大自然等，有助于平衡并丰富内心体验。

最后，要记住，改变和成长是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻找专业的心理健康服务。他们可以为你提供更深入的帮助和指导，助你走向更加积极、健康和幸福的人生道路。

安娜，相信自己，你有着强大的内在力量和迈向幸福的勇气。我相信，在你的努力和坚持下，你将能够实现内心的愿望，建立一个更加美好的明天。

祝你一切顺利，如有任何需要，请随时与我联系。

温馨祝福，
心理咨询师