记忆消退，注意力不集中，讨厌学校讨厌老师

亲爱的匿名的你，

非常感谢你信任我并分享了你的困扰。我听到你描述了一些困扰你的问题，特别是记忆力下降、注意力不集中以及对学校、老师和成年人的负面情绪。这些问题确实会对你的学习和情绪状态造成影响。

首先，让我们来看一下可能存在的不健康思维模式。你提到自己变得越来越懒惰，这可能是一种“全有或全无”的思维模式，即把自己定义为完全懒惰，而忽略了其他方面的自己。对老师和成年人的负面情绪可能使你过度负面过滤，只看到他们的负面一面而忽略了积极的部分。

针对记忆力和注意力问题，你可以尝试一些策略来帮助改善。比如，规律的作息时间、饮食和运动可以改善大脑功能；使用记忆规则和技巧，比如制作笔记、复习计划、使用记忆卡片等；分段学习，每次集中注意力学习一小段时间，然后休息。

对于负面情绪，尝试挑战一下你对学校、老师和成年人的看法。你可以问问自己，是否所有老师和成年人都让你感到讨厌？是否还有积极的经历或体验？同时，寻找一些积极的活动或爱好来转移注意力，让自己更加平静和放松。

最后，我建议你寻求专业的心理健康支持，如心理咨询师或心理医生。他们可以帮助你更深入地探索和处理这些问题，并提供更具体的指导和支持。

改变需要时间和努力，希望你能耐心对待自己，并勇敢尝试新的思维和行为模式。请记住，你并不孤单，我们一直在这里支持你。

祝你找回内心的平静和对学习的热情。

从心理咨询师