学校好烦，我越来越听不懂记忆力变得越来越

亲爱的匿名的学生，

首先，我想要向你表示我理解你目前的困扰和挣扎。学习压力和情绪困扰是一些人都会面临的挑战，并不代表你是个失败者。你的勇气和诚实是值得称赞的，你选择向别人寻求帮助是迈出了解决问题的一大步。

从你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式。首先，你提到自己觉得难以理解课程内容和记忆力下降，可能存在过度概括和负面过滤的思维方式，使你忽略了一些正面的方面。同时，你以“全有或全无”的方式来评价自己，认为自己是个失败者。这种思维模式会加剧你的负面情绪，影响到你的睡眠和情绪状态。

我想请你思考一下，是否有可能运用更积极和现实的思维方式来看待自己和学业？例如，你可以尝试想想你已经取得的进步或者寻找学习上的小成功。这些积极的想法可能会帮助你重塑对自己的评价。

此外，为了改善你的情绪和睡眠问题，我建议你尝试建立一个良好的睡眠习惯，比如每天固定的睡眠时间和避免在睡前使用电子设备。还可以尝试一些放松练习，比如冥想或深呼吸，帮助你减轻焦虑和压力。

最后，我还想提醒你，改变思维模式和行为习惯需要时间和练习，不要着急或灰心。如果你觉得需要更多的支持，不要犹豫寻求专业的心理健康帮助。你是勇敢的，你值得拥有快乐和满意的生活。

祝福你，愿你找到自己的解决之道。

心理咨询师