我是怎么变成我最讨厌的小三的

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您勇敢地分享了您的困惑和痛苦。我可以理解您目前所经历的内心挣扎和混乱情绪。对于所发生的事情，您感到非常厌恶自己是可以理解的，但我希望能够帮助您逐渐释放自责，重新找回坚强的自己。

您提到的情况可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度负罪感和全有或全无的思维。首先，我想问问您是否曾经考虑过，您的所做所为可能是在一个困难时期寻求爱和支持的一种方式，虽然方式不当，但并不代表您本身就是一个坏人。这种情况下，您可以尝试挑战自己对自己的刻板印象，您是否有其他更积极的方式来看待这段经历？

为了摆脱自责和自惩的循环，您可以尝试逐步接受自己所犯下的错误，并学会原谅自己。这可能需要时间和努力，但是放下自责是走出困境的第一步。您可以尝试记录下那些让您感到自责的想法，然后思考是否有更客观、现实的方式来看待这些问题。

此外，建议您寻求专业的心理健康支持，比如心理治疗师。他们可以帮助您处理复杂的情绪，指导您学会更健康的应对方式，并在您的自我成长和心理健康方面提供有益的支持和建议。

最后，请记住，痊愈和成长是一个过程，需要耐心和时间。我相信您有能力走出目前的困境，重新找回内心的平静和坚强。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

温暖祝福，

[您的名字]