好像什么都做不好特别差劲唉真

亲爱的匿名来访者，

感谢您信任分享您目前的困惑和挫败感。我可以理解您所描述的工作和人际关系方面的困难带给您的痛苦和挫败感。您提到的感受表明您可能在一些方面存在一些不健康的思维模式。

首先，您似乎对自己有着严格的要求，认为自己无法完成任务且毫无才能。这可能是一种"全有或全无"的思维，过度强调了自己的缺点而忽略了自己的优点。我们可以一起思考一下，是否有一些实际的证据表明您完全没有能力，或者这只是一种消极思维的扭曲。

另外，您提到在人际关系中感到无力，总是觉得自己说错话做错事。这种负面过滤的思维方式可能导致您只看到负面的结果，而忽略了可能存在的积极方面。我们可以尝试探索一些事实依据来重新审视您与他人的互动。

针对您的困惑和挫败感，我建议您尝试以下几种方法来改善您的情绪状态和振作精神：

最重要的是，改变思维模式和行为需要时间和持续的努力。我鼓励您寻求并尝试不同的方法，同时保持耐心和积极性。请记住，这个过程中的每一步都是很有意义的。

如果您觉得自己无法摆脱这种困境或情绪持续恶化，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和解决内心的问题。

希望我的回复能够给您一些启发和支持。您并不孤单，我们可以一起努力走出困惑和挫败感的阴霾。感谢您与我分享您的困扰，希望您能找到重新获得自信和积极态度的方法。

真诚地祝愿您一切安好，

心理咨询师

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