我是初中生 以前小学我也很开心 没有任何

亲爱的求助者，

非常感谢你信任我分享你近期所面临的困扰。我能感受到你在信中表达的困惑和不安，这些感受在你的年龄段是很常见的。在你的描述中，我觉得你已经做了很好的第一步，意识到自己的问题并主动寻求帮助，这显示了你对自身情况的关注和愿意改善的态度。

从你的描述中可以看出，你可能面临着一些情绪压抑和焦虑的问题，特别是在新的环境中遇到的挑战可能让你感到不安。此外，你提到的暴躁情绪和愧疚感，以及懒惰和拖延症，这些可能反映了你对自己要求过高、过度自责或者对未来的不确定感到恐惧。

我想与你分享一些认知行为疗法的原则，帮助你更好地处理这些问题。首先，我们可以尝试挑战你可能存在的一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维，负面过滤以及对自己的要求过高等。你可以尝试问自己一些问题：你的想法是客观的吗？有没有证据支持你的想法？是否可以从另一个角度看待问题？

另外，针对你的懒惰和拖延症，我们可以一步一步制定具体的计划和目标。试着把大的任务拆分成小的部分，逐步完成，给自己一些积极的奖励来增强行动力。同时，建议你建立起一个规律的日常生活作息，包括运动、饮食和休闲，使自己处于一个更好的状态来面对挑战。

最后，我想提醒你，心理健康的改变是一个过程，需要时间和耐心。如果你觉得自己无法独自调节情绪，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，比如咨询师或心理医生。他们可以为你提供更专业的帮助和指导。

希望我的回复可以对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们都希望看到你重新找回快乐的生活。祝你一切顺利，保持积极向前的心态！

最诚挚的祝福，

心理咨询师