为什么出人头地的不是我呢。

尊敬的匿名来访者，

首先，我想对您表达理解和同情。您所描述的感受和困惑在很多人中都很常见，努力追求成功的过程中，与他人的比较和对自己的要求可能会带来压力和焦虑。这种自我怀疑和不安全感往往根植于我们的成长经历和周围环境的影响。

从您的来信中，我注意到一些可能存在的认知扭曲，比如过度比较和全有或全无的思维模式。首先，我建议您尝试意识到这些思维模式，并开始挑战它们。请问自己，成功是否只定义为别人的成就？是否您也有自己独特的价值和优势？尝试转变视角，接受自己的不足和缺点，但同时也要意识到您的努力和价值。

为了帮助您摆脱困惑和焦虑，我建议您尝试以下方法：

1. 认可自己的努力和成就：每天花一点时间回顾自己的成就和努力，不要总是把注意力放在别人身上。
2. 锻炼自我关怀和自我接纳：学会接受自己的缺点和不完美，给自己一些温暖和理解。
3. 建立积极的自我对话：当负面想法涌现时，尝试转变成积极的、现实的思考方式。
4. 寻求专业支持：如果您感到困扰和无法自行摆脱，考虑咨询心理健康专家的帮助。

此外，我推荐您尝试进行自我帮助练习，如情绪日记或思维记录表，这些工具可以帮助您更清晰地观察和了解自己的想法和情绪。最重要的是，改变需要时间和练习，不要过度苛求自己，慢慢来，一步一步地进步。

希望以上建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您早日摆脱困惑，找到属于自己的成功之路。

悉心祝福，
心理咨询师