小学的时候学习不太好老师也不喜欢我我<br /> 的

亲爱的匿名到访者，

首先，我要感谢你分享这个令人痛苦的经历，并对你勇敢面对这个心理问题表示敬佩。通过你的描述，我深感理解你所经历的痛苦和困扰。这种长久以来的心理创伤可能会对你的生活产生负面影响，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的原则，我们可以找到方法来应对这些困扰。

从你的描述中，我觉得你可能受到了一些不健康的思维模式的影响，比如可能出现了“全有或全无”的思维，就是以过度简化和极端化的方式对待自己的情况。你曾经的负面经历可能导致你对自己的评价变得消极，甚至形成自我怀疑和抑郁的心理倾向。

为了帮助你应对这些负面影响，我建议你尝试挑战这些不健康思维模式。当你感觉负面情绪袭来时，试着问问自己，这种想法是否客观真实？有没有更积极、更客观的看待这件事情的方式？或者你可以尝试写下你的思维过程，然后尝试用更客观和积极的语言重新表达这些想法。

除了思维方面的挑战，我也建议你尝试一些行为修改的方法来帮助你缓解困扰。比如，你可以寻找放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来帮助你减轻焦虑和内心的压力。同时，建议你保持积极的社交联系，与亲密的朋友或家人分享你的感受，寻找支持和理解。

如果可能，我还建议你寻求专业心理健康服务，例如心理治疗师或心理咨询师的帮助。他们可以为你提供更具体的支持和指导，帮助你更好地应对过去的创伤并找到内心的平静。

改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。我鼓励你继续探索和尝试，相信你能够逐渐摆脱过去的阴影，拥有更健康、积极的心态。如有需要，随时与我联系，我将尽我所能为你提供支持和帮助。

祝你早日恢复心灵的平静和健康。

真诚的，心理咨询师