又是懒惰的一天[破涕为笑]准备开学了，真

亲爱的匿名访客，

首先，我想表达对您勇敢地分享内心困扰的感受的钦佩。您描述的感受在很多人中间是很常见的，特别是在转变和重返学校等压力时期。让我来帮助您分析一下您的情况。

从您的描述中，我注意到了一些可能反映的不健康思维模式。可能存在一种“全有或全无”的思维，即认为要么全力以赴并取得巨大成功，要么一事无成。另外，过度概括的想法可能让您觉得由于假期没有充分利用时间，就会导致整个学期都无法取得好成绩。这种扭曲的思维模式可能加剧了您的焦虑和担忧。

对于您想要克服懒散情绪和缺乏动力的问题，我建议您尝试以下策略：

1. 设定小目标：将大任务分解成小部分，设定可量化和实现的小目标。逐步完成这些目标，会帮助您逐渐恢复动力和自律。

2. 制定实际计划：制定具体的学习计划和时间表，包括每天的学习时间和目标。确保计划合理可行，并尽量避免过度要求自己。

3. 积极的自我对话：挑战消极的自我对话，尝试改变思维方式，例如用“我可以做到”代替“我做不到”。这种积极的自我说辞可以帮助提高自信，激发动力。

4. 寻找动力来源：找出您为何想要取得好成绩的动力，可能是实现职业目标、赢得尊重或提高自尊等。让这种动力成为您坚持努力的动力源泉。

同时，我建议您每天记载学习进度和感受，可以使用情绪日记或思维记录表。这有助于您监督自己的进展，同时也能帮助您更清晰地看到问题所在，从而更好地应对。

最后，请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，尝试寻找适合自己的方法。如果您觉得需要更多帮助，也请不要犹豫寻找专业的心理健康支持。您值得拥有一个积极、健康的心态，一步步地实现自己的目标。祝您顺利度过这个阶段！

继续探索并努力，相信自己，您一定能够克服当前的困难！

温暖的祝愿，

心理咨询师