父亲从小对我打骂，对待任何事情都是将责任

亲爱的用户，

首先，我想感谢你勇敢地分享你的心理困扰和痛苦经历。你经历过父亲的家暴和持续的负面环境，这对你造成了深远的影响是可以理解的。你的内心痛苦和绝望感是极其真实和严重的，但我想告诉你，你并不孤单，也不是无助的。

根据你描述的情况，我可以理解你在面对困难时会有负面的情绪和自残的念头。首先，我想和你一起识别一些可能存在的不健康思维模式。在你的信中，你提到了觉得自己没有价值，并且内心持续感受到痛苦。这种自我贬低和绝望感可能是一种认知扭曲，因为你并不是没有价值的，每个人都是独特而有意义的。

为了挑战这些负面思维，你可以尝试问问自己：是否有证据支持我完全没有价值？是否每件事都是我个人的责任？这样的问题有助于你重新审视并改变这种不健康的思维模式。

另外，我建议你寻找一些具体的行为修改建议来帮助缓解你的负面情绪。比如，每天尝试写下一两个积极的事情或感受，这可以帮助你培养感恩和乐观的态度。同时，寻找一些放松的方式，如呼吸练习、冥想或运动，来缓解压力和焦虑。

此外，我强烈建议你寻求专业心理健康支持。心理治疗师可以帮助你更深入地处理过去的创伤，学会应对负面情绪，并指导你走出困境。专业的心理健康服务会为你提供更系统和个性化的支持和指导。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要急于求成。慢慢地，你会逐渐找到新的思维和行为模式，重建你的自尊和自信。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝愿你早日走出困境，重新找到内心的平静和平衡。

温馨的问候，
心理咨询师