我妈对我太严肃了，很少有好脸色看！我不喜

亲爱的投稿者，

非常感谢你分享了关于家庭关系的困扰，这样的情况确实可能令人感到矛盾和困惑。首先，我想说我理解你的感受，这种家庭动态会给你带来一些矛盾的情绪和压力。

在你的信中，你描述了两种极端的家庭关系模式：一方面是严格和苛刻的期望，另一方面是溺爱和过度保护。这种两极化的情况可能导致你感到无法找到适合自己的平衡点，以实现自己真正想要的独立和成长。

在认知行为疗法（CBT）的角度看，你的信中可能反映出一些不健康的思维模式。比如，“全有或全无”思维，即认为只有严格和苛刻或者溺爱和过度保护这两种极端方式，而忽视了中间的灰色地带。另外，也可能存在一些负面过滤，即只看到不足和消极的一面，而忽视了正面和积极的部分。

为了助你找到平衡，建议你可以尝试以下操作：

1. 挑战不健康的思维模式：当你体验到家庭关系带来的压力时，记录下相关的情绪和想法。然后问问自己，“这种看法是否绝对真实？还有没有其他可能的解释？”
2. 沟通和表达：试着和家人坦诚地交流，告诉他们你对家庭关系的感受和需求。用“我感觉…”、“我希望…”这样的语言表达，让他们了解你的想法。
3. 设定边界：明确表达你的需求和期望，建立健康的边界，让自己有更多独立的空间和发展的机会。

此外，我建议你可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，在其中记录你的情绪和思维，以便更好地了解自己的内心。同时，你也可以阅读一些关于家庭关系和成长的书籍，寻找一些启发和指导。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要急于求成。如果情况持续困扰你，或者你觉得自己无法处理，考虑寻求专业心理咨询的帮助，以获得更有针对性的支持和指导。

希望这些建议能为你带来一些启示，祝你在寻找平衡点的道路上取得成功。

温暖的祝福，
心理咨询师