如果在感情里选择

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你信任我分享你的困惑和感受。面对选择两个前任之间的困境是一件很困扰的事情，但我希望通过认知行为疗法（CBT）的原则来帮助你理清思绪和做出更明智的决定。

从你的信中，我觉得你可能存在一些认知扭曲，比如对于这两个前任的情感和期待的极端化。我想问问你，你是否陷入了"全有或全无"的思维模式，认为只有一个人能够符合所有你的要求？在这种情况下，我们可以尝试挑战这种思维方式，意识到每个人都有优点和缺点，没有人是完美的。

关于你所描述的两个前任，他们各自有各自的特点。对于那个独立又让你感到信任的前任，或许你可以思考一下你对他的期待和需要，以及他可能给你带来的情感支持。而对于那个细心陪伴你，表现得很关心的前任，你可以思考一下他的陪伴是否弥补了你在感情上的不安全感。

在做决定时，我建议你尝试以下几点：

1. 自我反省：思考一下你对于一段关系的需求和期待是什么，以及你最看重的是什么。

2. 谨慎行动：不要着急做出决定，给自己时间去观察这两个人在你生活中的表现，看看谁更符合你的核心价值观和需求。

3. 沟通：和这两个前任坦诚地谈一谈你的感受和想法，看看他们如何回应和理解你的需求。

4. 评估情感：想象和思考和每一个人在一起的可能性，看看哪个让你更加快乐和安心。

最后，改变需要时间和练习，不要急于做出决定。如果觉得情绪变化很大或无法独自解决这个困境，考虑寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师面对面交流可能会更有帮助。希望我的建议能为你提供一些启发。祝你能找到解决问题的方法，继续前行。

温暖的祝愿，
心理咨询师