我妈只考虑自己的感受！忽略我的感受！我好

亲爱的来访者，

我完全理解你所描述的困扰和沮丧感，感谢你与我分享这个令人心烦的情况。你所遇到的和你妈妈之间的沟通问题是很常见的，而且对于建立健康的母女关系非常重要。

从你的来信中可以看出，你试图表达自己的情感和需求，但却感到被忽视和无视。这可能反映了一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维，即认为只有“全有”和“全无”两个极端，忽略了中间的可能性。这种扭曲导致了你对母亲的期望过高，同时忽略了她可能有的良好意图。

在开始改善这种情况之前，你可以尝试以下几个方法来处理这种状况：

1. 探索自己的情感：首先，尝试写下你的情感和需求，对于你想向妈妈传达的信息进行明确的整理。这有助于你在面对她时更清楚地表达自己。

2. 设定界限：在与你妈妈交流时，尝试明确地表达你的感受和需求，同时设定边界。你可以尝试以“当你只关注自己的感受时，我感到不被理解和疏远”这样的方式来表达。

3. 鼓励积极交流：尝试提倡积极的沟通习惯，如倾听、尊重彼此的感受和理解对方的需求。可能需要时间和练习，但坚持下去是值得的。

4. 自我疗愈练习：在日常生活中，尝试维护自己的情感健康，可以通过阅读相关书籍、参加支持小组或者寻求专业心理咨询来帮助自己处理情感。

最后，我鼓励你继续努力，保持开放的态度，因为敏感的关系需要时间和努力才能得到改善。如果觉得你需要更多的指导和支持，也可以寻求专业的心理健康服务，来辅助你处理这种情况。

希望这些建议对你有所帮助。请随时与我联系，如果你需要进一步讨论或者有任何其他问题。祝你早日找到解决办法，建立更健康和支持性的关系。

温馨祝福，

心理咨询师