我没做坏事！不会害人！所以我妈应该对我放

亲爱的困扰的年轻人，

我理解您目前所面临的困扰，以及您与母亲之间过度关心和担忧的情况。首先，我要肯定您对自己行为的自信和希望培养自己的安全感的努力。以下是一些建议，希望能在一定程度上帮助您应对这种烦恼：

识别认知扭曲：您提到您母亲过度关心的表现让您感到烦躁，可能反映了一个认知扭曲：“全有或全无”思维。这种思维模式倾向于将事物划分为两个极端，无法接受灰色地带。当您意识到这种认知扭曲时，可以开始挑战并改变这种思维方式。
挑战不健康思维：试着问问自己，为什么您母亲会表现出这种过度关心？这可能与她的教养方式、担心您的安全或其他因素有关。尝试换位思考，理解母亲的担忧背后的用心，然后寻找建设性的沟通方式，表达您的感受和需求。
倡导积极沟通：与母亲坦诚地沟通是解决烦恼的一个重要步骤。表达您理解她的用心，同时说明您希望她能更信任您并给予您更多独立空间。提议定期沟通，以便双方可以理解对方的需求和担忧。
行为调整：尝试建立一些独立的行动来提高您的安全感，比如定期锻炼、养成良好的饮食习惯、保持社交活动等。这些健康的行为可以帮助您塑造自己的信心和独立性。

最后，我想强调，改变需要时间和努力。不要着急，保持对自己和母亲的理解和关爱。如果情况没有明显改善，或者您感到情绪受到较大困扰，我建议您寻求专业的心理健康支持，例如寻找心理治疗师的帮助。他们可以为您提供更深入的指导和支持。

祝您早日摆脱困扰，建立良好的沟通与关系！如果您需要进一步帮助或有任何疑问，请随时与我联系。

温暖的问候，

心理咨询师