2021.2.24<br /> 2021年开学前第一

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你向我分享你的困惑和挑战。我很高兴看到你意识到了建立良好的习惯和心态的重要性，以及需要毅力和持续的行动来实现目标。我会尽力帮助你找到重新注入力量的方法，并支持你在个人学业规划和情感上取得进步。

在你的来信中，我注意到了你提到的一些关键点，像不预设考研的难度，并希望在开学后能保持与我沟通的频次。这展示了你对自我发展和目标实现的积极态度，这是非常重要的。

让我们一起来思考一些可能有助于你克服困惑和空虚感的方法：

认知扭曲：你提到不想预设考研的难度，这可能是一种“全有或全无”的思维方式，即过度简化事物。这种思维模式可能会导致过度的压力和焦虑。你是否意识到在面对挑战时，多样化的可能性和策略会更有益于你的思考？
重构思维：当你感到困惑和空虚时，可以尝试问问自己：我如何看待自己的情感和学业目标？是否有其他更积极和现实的方式来看待这些问题？
行为建议：为了在学业方面保持前进，可以尝试制定一个具体的学习计划，包括目标、时间表和奖励机制。此外，平衡学习和休息时间也很重要，确保给自己足够的休息和放松时间。
自我帮助工具：你可以尝试使用情绪日记来记录你的情感变化和困惑，以及使用思维记录表来跟踪和挑战不健康的思维模式。

最后，我鼓励你继续探索新的思维和行为模式，改善你的情绪状态和生活质量。请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。如果你发现需要更多支持，不要犹豫寻求专业心理健康服务。我期待听到你取得进展的好消息！

祝你一切顺利，坚持努力！

心理咨询师