老师声音很好听，但是没说什么，一直都是我

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您向我分享您的困扰和意见。我理解您对目前的咨询方式感到不满意，希望能够与您进行更多的对话和交流。您提到的问题和反馈让我想到了一些可能的思考和行为模式，我希望可以在以下内容中一起探讨和解决。

首先，您描述了对不同老师的体验和感受。这种对比可能使您感到挫折和不满。在心理咨询中，不同的咨询师可能有不同的风格和方法。有些咨询师更注重交流和互动，而有些则更专注于引导和解决问题的方法。或许，您希望能找到一位更适合您个人需求的咨询师，这是非常合理的愿望。

其次，关于咨询费用和时间限制的事项，我可以理解您希望能够有更多自由和灵活性来选择是否继续咨询。这种限制可能会增加您的压力和焦虑感，影响到您的咨询体验。建议您可以与相关机构或服务方面反馈您的想法，看是否能够有所改进或调整。

从认知行为疗法的角度来看，您在信中提到的一些问题可能反映了一些不健康的思维模式。比如，对比过度、绝对化的想法等。我想提供一些问题，帮助您挑战和重构这些思维模式：

1. 您是否有过全有或全无的思维，即只看到事情的极端，而忽略了中间的可能性呢？
2. 您能否尝试对比您与不同老师的体验，看看是否可以找到任何正面的或中立的方面？
3. 这些问题是否对您的生活产生了消极影响？是否有什么具体的情绪或行为反应？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 编写情绪日记：记录下自己的情绪变化和相关事件，以便更好地了解自己的情绪模式和触发因素。
2. 进行思维记录：当您意识到消极思维时，尝试记录下来，并思考是否可以从不同角度看待同一问题。
3. 寻找支持：除了专业咨询外，可以寻找支持系统，如朋友、家人或社区资源，分享您的感受和获得支持。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但每一步都将为您的心理健康和生活带来积极影响。如果您发现需要更多帮助，也请不要犹豫地寻求专业的心理健康支持。

希望我的回复能为您提供一些帮助和启发。如果您有任何进一步的问题或想要交流，都可以随时联系我。祝您一切顺利，心情愉快。