把我管得很严，我不听话！她就打我！她一点

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你目前的处境表示同情，我能感受到你对与母亲关系中所面临的挑战所感受到的痛苦。你描述了与母亲之间存在的紧张关系，这种关系对你的情绪和心理健康产生了影响，这是非常重要的问题。

从你的描述中，我注意到了几个可能的不健康思维模式。其中一种是“全有或全无”的思维，就是认为事情要么是极好的，要么是极糟糕的，而忽略了中间地带。另一种可能是“过度概括”，即基于一两个具体案例就对整体关系进行概括。

在面对这种情况时，我建议你首先尝试挑战这些不健康的思维模式。可以问问自己，是否有其他解释可以解释母亲的行为，是否她可能也有自己的困扰和挣扎导致了这种行为。

另外，我建议你采取一些行为上的调整措施，比如寻找一个适当的时间，与你的母亲坦诚沟通你的感受和想法，表达你的需求和期望。同时，尝试寻找一些放松身心的方法，比如呼吸练习或冥想，来帮助你平复情绪。

此外，我也推荐你寻找一些自我帮助的资源，如情绪日记或冥想练习，在日常生活中帮助你更好地处理情绪和压力。

最重要的是，改变需要时间和练习。继续尝试与母亲建立更健康的关系，并且不要忘记，如果自己感觉无法独自处理这种情况，寻求专业的心理健康支持也是一个非常重要的选项。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或指导，随时欢迎与我联系。加油！

心理咨询师