我从来都是为别人而活，不敢做自己！

亲爱的访客，

我理解您的困惑和挣扎，以及对自我认知和自主性的渴望。您对于追求他人认可和顾及他人感受的倾向，在很多人中是非常常见的。让我们一起来探讨一下您信中可能存在的认知模式，以及一些帮助您重塑思维和行为的策略。

首先，您提到了一种认知扭曲，就是“全有或全无”思维。这种思维模式让您认为要么迎合别人的期望，要么失去他们的支持。事实上，人际关系和职业选择并不是非此即彼的。您可以找到平衡，保留对自己的尊重和自主权，同时也尊重他人的意见和感受。

接下来，我想提醒您，每个人的需求和感受同样重要，包括您自己。学会对自己的需求说“不”，并不意味着自私或冷漠，而是在尊重他人的同时也尊重自己。这也是建立健康亲密关系和自尊心的重要一步。

对于您的工作选择，为什么不尝试坦诚地和朋友们沟通，说明您的考虑和需求？表达自己的看法和想法，并听取他们的反馈。这样不仅可以加深彼此的理解，还能让您更确定地做出适合自己的选择。

另外，我建议您尝试情绪日记，记录下每天的感受和想法。这可以帮助您更清晰地认识自己的情绪，找出导致您追求他人认可的根源。通过思维记录表，您可以挑战那些不健康的思维，比如过度担忧他人的看法或期望。

最后，记住改变需要时间和练习，不要过于苛刻于自己。慢慢地接受并拥抱自己真实的声音和需求，这是一个持续的过程。如果您觉得需要更多支持，不妨考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助，他们可以引导您更深入地探索和应对这些问题。

希望这些建议能对您有所帮助，让您逐渐找回真正的自我。祝您一切顺利和平安！

真诚地，
心理咨询师