这属于正常吗？

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你与我分享了你目前的处境和内心感受。你描述的情况表明你可能在经历一种情绪和行为循环，这在心理学中有时被描述为情绪波动或情绪周期性。这种情况经常伴随着内向和外向之间的转变，以及沟通意愿的波动。

在你的描述中，表现出外向自信和社交活跃的一面，以及后来变得内向和独处的状态，可能反映了一种情绪和社交焦虑的循环。这种循环可能与自尊问题、社交压力、或与他人交流时的焦虑有关。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以尝试挑战一些可能存在的不健康思维模式，比如过度想象他人的评判、过度概括自己的能力、或者过度关注他人的反应。以下是一些建议，帮助你开始思考和改变这种循环模式：

观察自己的想法：当你感觉自己变得内向并且不想说话时，尝试记录下你的想法和感受。这可以帮助你意识到可能存在的负面思维模式，比如过度担心他人评判或对自己能力的负面评价。
挑战不健康思维：一旦你记录下你的想法，尝试挑战这些想法的合理性和客观性。询问自己是否有确实的证据支持你的担忧，或者是否有更积极和现实的解释。
逐步参与社交活动：尽可能尝试逐渐参与一些社交活动，不要过分强迫自己，但也避免完全躲避。这可以帮助你逐渐适应社交环境，减少焦虑感。
寻找支持和娱乐：除了社交活动，你也可以寻找其他形式的支持和娱乐，比如兴趣班、运动、艺术活动等，来缓解焦虑和提升情绪状态。

以上建议只是一些起步之处，如果你觉得自己无法单独应对，或者情况导致了明显的困扰和功能障碍，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理治疗师可以定制适合你个人情况的治疗计划，并为你提供更深入的支持和指导。

不要忘记，改变需要时间和练习。保持积极性和耐心是非常重要的。如果有任何进展或需要进一步讨论的话，请随时与我联系。祝你早日走出困境，找到更健康的平衡状态。

温馨祝福，

咨询师