我的想法太多了，问题也太多了一时半会不会

亲爱的用户，

我完全理解你目前所面临的困扰和挑战，感谢你信任我分享这些问题。首先，请放心，你并不孤单，许多人都会面临类似的情感困惑和挣扎。让我们一起来看看可以采取哪些措施来改善你目前的困境。

从你描述的情况来看，有几个可能的不健康思维模式值得我们关注。首先是负面过滤，即过于关注和放大负面的方面，而忽略了积极的部分。在工作中，你可能过于专注于上司的批评和要求，而忽略了自己的努力和成就。这种思维习惯会加剧焦虑和不安。

针对你工作上的压力问题，我建议你尝试逐步挑战这种消极思维。在每天结束时，回顾一下你的工作表现，记录下你取得的进步和成就，包括小的成功和积极的反馈。这样可以帮助你看到全貌，而不仅仅是负面的部分。

对于社交困难，或许你受到了“全有或全无”的思维模式的影响，过度担心自己会犯错或表现不恰当。我鼓励你尝试逐渐扩大自己的舒适区，从小的社交场合开始，逐渐增加与他人的互动。在这个过程中，你可以尝试关注对方而不是自己的表现，试着放松，接受自己可能会犯错的可能性。

关于对未来的迷茫，这是一个可以慢慢探索的过程。你可以尝试写下自己的兴趣和价值观，思考自己的长期目标，然后逐步制定可行的小目标。这样可以为你的未来规划提供一个明确的方向。

最后，我建议你寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地探索并应对这些挑战。同时，你也可以尝试一些自我帮助资源，比如阅读相关的自助书籍或尝试情绪日记等练习。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。相信通过积极的行动和思维方式的改变，你将逐渐找到属于自己的方向，过上更加自信和满足的生活。

希望我的建议能对你有所帮助。如果需要进一步的支持或建议，请随时告诉我。

祝你一切顺利，保持积极！

心理咨询师