和嫌弃自己的母亲怎么相处。

亲爱的用户，

首先，我要对你与母亲之间的困难相处表达理解和同情。这种家庭关系中的冲突和沟通困难确实会带来很大的压力和困扰。

从你的描述中可以看出，你对于想要与母亲建立更好的沟通和关系是真诚的。在这种情况下，我们可以探讨一些可能有助于改善状况的策略。

首先，让我们看看可能存在的认知扭曲。在你描述的互动中，有几种常见的认知扭曲可能出现，比如"全有或全无"的思维（你做的一切都被看成是错的）、过度概括（总是会发生争吵）、以及负面过滤（只记得你们之间的冲突）。这些扭曲的思维模式可能让你们的交流更加困难。

那么，我们可以尝试挑战这些思维模式。例如，你可以思考一下，在和母亲沟通时是否能够更加冷静和理性地表达自己的想法，让她明白你的意图是建立沟通而非争吵。或者，你可以尝试换个角度思考，想想她可能会有什么担忧或需求，以及如何更好地满足她的期待。

此外，我建议你尝试给自己一些行为方面的目标和策略。比如，在与母亲交流时，可以采用"我语"来表达自己的观点和感受，比如"我觉得..."，而不是用"你语"指责对方。同时，设定一些明确的行为目标，比如每天花一些时间与母亲交流，尝试倾听她的想法和感受，而不仅仅是想让她听取你的观点。

最后，我推荐你尝试写情绪日记，记录下每天和母亲的互动情况以及你的内心感受。这样可以帮助你更好地了解自己的情绪反应，并在此基础上调整自己的行为和思维模式。

请记住，改变需要时间和练习，也需要双方的努力和理解。如果你觉得这些挑战很困难或在实践中遇到了阻碍，也请务必考虑寻求专业心理健康支持，他们会提供更具体的指导和帮助。

希望这些建议对你有所帮助，祝愿你早日改善和母亲之间的关系。

温馨祝福。