我真的真的好累好累……每天晚上真的好崩溃

亲爱的来访者，

首先，我想对您表达理解和同情，您的处境听起来确实非常困难。您面临着来自职场、家庭和个人生活各个方面的巨大压力，而这种压力似乎已经对您的身心健康产生了负面影响。感谢您选择与我分享您的感受和困惑。

从您的来信中，我可以感受到您在承受巨大压力的同时，也在寻找改变和解决方案。您提到晚上感到疲惫和崩溃，难以入睡，内心充满绝望和无助。这些情绪可能反映了一种全有或全无的思维模式，即将问题过度放大，看不到任何可能的解决方案。

在这种情况下，我想提供一些建议来帮助您重新评估和处理这些负面情绪。首先，尝试每天在睡前做一些放松的活动，如深呼吸、放松练习或冥想，有助于缓解身心的紧张情绪，为入睡创造更好的条件。

其次，您可以尝试制定一份"问题与解决方案清单"，将问题分解成小块，然后为每个问题寻找可能的解决方案。这样做有助于让看似巨大的问题变得更具体和可解决，同时提升解决问题的信心和动力。

此外，建议您每天抽出一些时间来做一些令您愉悦的事情，无论是看电影、散步、阅读或听音乐，这些活动可以帮助您放松身心，重建内心的平静和安宁。

最后，我推荐您寻求专业的心理健康支持，有些问题可能需要更深入的探讨和指导。专业的心理咨询师可以帮助您更好地理解自己的情绪和思维模式，并提供个性化的帮助和支持。

改变需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性，相信您可以逐渐找到适合自己的方式来面对困境。同时，如果您需要进一步的帮助或支持，请勇敢地寻求专业帮助。

希望我的建议能对您有所帮助，祝您早日走出困境，重获内心的平静和安宁。

真诚地，心理咨询师