很多事情要大量的人付出大量的努力去做，不

尊敬的匿名来访者，

我理解你所描述的感受和困惑，感谢你对这些问题的诚实表达。面对自己似乎持续遇到的困难，是一种挑战，但也是一个可以逐步克服的过程。让我们一起来探讨一些可能帮助你理解并改善这种情况的方法。

从你的来信中，我注意到可能存在一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲。这种思维模式使你倾向于把事情看得太绝对，要么全力以赴，要么就放弃。这种极端的思维往往会使人在面对挑战时感到压力和无力。

考虑以下问题：你是否遇到过类似这种情况？你是否曾经对自己的能力和价值产生怀疑？这种思维模式可能导致你在面对挑战时感到过分压力，进而放弃。

为了挑战这种思维模式，我建议你尝试以下方法：

1. 切分任务：将大的目标分解成小的任务，逐步实现，避免过度压力和挫折感。
2. 设定小目标：为自己设定小而具体的目标，逐步完成，从小成功中获得动力。
3. 积极自我对话：意识到自己的成就和优点，给自己正面的鼓励和肯定。

此外，建议你每天记录一下自己的情绪和行为，以便更好地了解自己的思维模式和行为习惯。这将帮助你逐渐认识自己，并有助于进行必要的调整和改变。

最后，如果你觉得自己无法独自应对这种情况，或者希望获得更多专业支持和指导，我强烈建议你寻求心理健康专业人士的帮助。他们能够为你提供更系统化和个性化的支持，帮助你更有效地解决困境。

请记住，每个人都会遇到困难和挑战，重要的是不断学习和成长。坚持是一个过程，需要时间和练习，希望你能够保持耐心和积极性，逐步改变和进步。祝你一切顺利，健康成长！

诚挚地，
心理咨询师