第一次说出自己内心的感受，感觉压抑了很久

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您分享了您内心深处的感受和挣扎。这种勇气和诚实对您的自我探索和成长过程至关重要，也是解决问题的第一步。我完全理解您所描述的困扰如何影响您的情绪和生活质量。

在您的来信中，有几个重要的问题值得我们一起探讨和解决。首先，让我们先来看看您可能存在的一些不健康思维模式。您提到渴望被保护和寻找真爱，但同时又感到内心空虚和失落。这种矛盾的感受可能导致了“全有或全无”的思维方式，即认为要么拥有完美的关系，要么一无所有。这种思维模式可能增加了您的焦虑和抑郁感受。

针对您的性瘾症困扰，可能需要与您一起探讨如何平衡和管理自己的欲望，以及如何寻找满足感受的健康途径。对于抑郁症、焦虑症和失眠问题，建议您采取一些具体的行为和认知改变行动：

此外，我推荐您尝试使用情绪日记来记录自己的感受和情绪变化，以帮助更好地认识和管理自己的情绪波动。还可以尝试使用自我对话或思维校正技巧，挑战那些消极的自我评价和观念。

最后，我想强调，寻求帮助和改变自己需要时间和努力。我鼓励您积极探索如何改变不健康的思维和行为模式，同时也建议您考虑寻找专业的心理健康支持，以便更系统地解决您的困扰。您并不孤单，您值得拥有健康快乐的生活。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

祝您早日走出困境，找到内心的平静和满足。

诚挚地，
咨询师