心里乱糟糟的，不知道该怎么办，留级了还是

亲爱的大学生，

我非常感谢您信任我并分享了您目前的困扰和挣扎。我理解您在学业和情绪上面临的压力和困难，以及从早前的创伤中产生的额外挑战。首先，请不要责怪自己，您的感受是理所当然的，而且寻求帮助是您朝着解决问题的正确方向迈出的第一步。

从您描述的情况来看，您可能存在一些认知和情绪方面的困扰。我们可以尝试通过认知行为疗法（CBT）的理念来帮助您应对这些挑战。

首先，让我们一起来识别可能存在的认知扭曲。您提到感受到的自责和觉得自己无法做好任何事情，这属于“全有或全无”思维，一种常见的认知扭曲。我们可以一起思考，是否有一些证据可以证明您做好了一些事情，即使是小事，来挑战这种过度负面的思维方式。

另外，您也提到了未解决的情感问题可能是导致目前困难的根源。或许可以考虑尝试情绪日记，将您的情感和想法记录下来，以便更好地理解和处理这些内心的积压情感。

除了认知上的挑战，我们也可以关注一些实际的行为修改建议。尝试建立一个学习计划，将大的学习任务分解成小的可管理的部分，并设立小的奖励来激励自己。同时，保持积极的生活方式，如规律作息、运动、饮食均衡等，也可能帮助改善情绪状态。

最后，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，这样可以获得更系统的帮助和指导。心理咨询师或心理医生都可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您找到更有效的应对策略。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。我相信您勇敢面对挑战，并寻求帮助，这本身就是一个了不起的行动。请相信自己，您有能力克服当前的困难，重拾生活的动力和平衡。

希望我的建议对您有所帮助，如果您有任何进一步的问题或需求，随时欢迎与我分享。祝您早日找回自信和生活的热情。

祝好，
心理咨询师