嫉妒使人面目全非 说的没错，一整天都沉浸

亲爱的用户，

我明白您在来信中描述的感受和挑战，并感谢您与我分享。您所提到的困扰和情绪问题可能会对您的生活造成负面影响，但我愿意尽力帮助您找到应对之道。

对于您在工作中感到焦虑和担忧的情况，我理解这种压力可能会对您的情绪和生活产生负面影响。在面对工作压力时，我们常常会感到责任重大，担心失败或被质疑。这可能导致我们陷入消极循环，影响到我们的表现和心情。

我建议您试着深入思考这些担忧的根源，并问问自己是否对自己的能力和价值有了过度的负面评价。您是否进行了"全有或全无"的思维，只看到工作中的困难和挫折，而忽略了自己的进步和成功呢？挑战这种思维方式并尝试更客观地看待自己的工作表现，或许可以帮助您减轻焦虑和压力。

此外，您也提到了身体状况的影响。请确保您在忙碌的工作中保持足够的休息和照顾自己的身体。定期的运动和健康饮食也可以帮助提升您的身体健康和心理素质。

在改善工作中的情绪问题方面，您可以尝试制定更加明确的目标和计划，将工作分解成小任务，逐步完成并认可自己的努力。此外，学习放松技巧和情绪调节方法也可能对您有帮助，比如深呼吸、冥想或放松练习。

如果情绪问题持续影响到您的生活和工作，并且您感到无法应对，我强烈建议您寻求专业的心理健康帮助。专业的心理咨询师能够帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，并提供针对性的支持和建议。

最后，改变不良的思维和行为模式需要时间和持续的练习。不要过于苛刻对待自己，逐步调整自己的看法和习惯。坚持下去，您会逐渐发现自己的情绪和工作状态有所改善。

祝您早日走出困境，恢复平和的心态，拥有健康愉快的工作和生活！

匿名的心理咨询师