昨天我哭了，应该是最后一次了，感觉彻底失

亲爱的来访者，

首先，我想表达对您目前所经历的痛苦和困难的同理和理解。感情的结束是一种极具挑战性和痛苦的经历，而您所描述的感受，如绝望、无助和失落，都是在这样的情况下很正常的反应。请相信，您并不孤单，而是有许多人在您的身边支持着您。

从您的来信中，我可以感受到您正陷入负面的情绪和自我评判中。您提到的感觉“一无所有”、“多余”以及“毫无意义”，这可能反映了您存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”和过度概括。我想提醒您，情感上的失落并不代表您就是“一无所有”，您依然是独一无二、有价值的个体。

接下来，我想和您一起尝试挑战这些负面的思维模式。您是否可以尝试问自己一些问题：是否有证据表明您完全没有价值？是否存在其他解释，可以解释他选择了另一段关系的原因？这样的反问可以帮助您看到事情的多个角度，避免被自我批评所困扰。

此外，我建议您尝试关注自己的情绪并倾诉出来，无论是通过写日记、绘画、运动或与朋友分享。寻找一种让自己感到舒适的方式来表达内心的痛苦是非常重要的。同时，寻找一些自我关怀的方式，比如做一些让自己快乐的事情，保持身体健康，有规律的生活作息等。

最后，如果您觉得自己无法应对这段感情的结束，或者情绪无法得到控制，请不要犹豫去寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您应对挑战、学会处理负面情绪，并逐渐重建自己的自信和生活意义。

改变可能需要时间和努力，但请相信，您有能力重新找到内心的平衡和希望。请时刻记住，您值得获得幸福和快乐。

祝您平安与健康。

心理咨询师