面对权威恐惧，怎么办？每次与领导相处时，

亲爱的匿名求助者，

首先，我要对你坦诚你感受到的恐惧和焦虑表示同情。面对权威时感到紧张和无助是一种常见的情绪体验，尤其是在工作场所。你对这些情绪的描述非常清晰，让我能够更好地理解你的困扰。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的想法，以及过度概括自己的能力和领导的反应。这种思维模式可能导致你感到更加焦虑和自卑，进而影响你在领导面前的表现和沟通方式。

为了帮助你克服这种困扰，我建议你尝试挑战一些不健康的思维模式。当你感到紧张和害怕时，可以问问自己：真的有证据表明领导会否定或嘲笑我的言论吗？是不是每次交流都会发生负面的情况？这样的负面预期是否合理？通过挑战这些想法，你可能会逐渐改变对自己和领导的看法。

此外，我建议你尝试一些行为修改建议，比如在例会或小组讨论中，勇敢地分享你的意见和想法，尽管开始可能会感到不适。逐渐地，你会发现与领导沟通并不是那么可怕，而且你的声音也是有价值的。

关于自我帮助资源，我推荐你尝试一些放松和冥想练习，帮助缓解焦虑情绪。另外，你可以尝试记录每天的情绪和思维，以便更好地了解自己的情绪变化和想法。

最后，我鼓励你继续探索新的思维和行为模式，并提醒你改变需要时间和练习。如果你感到需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。你的隐私对我来说非常重要，你的来信内容将会被保密。

希望我的建议能为你带来一些帮助。祝你早日克服这种恐惧，变得更加自信和镇定。

真诚地，

心理咨询师