第一次来到这个平台来发泄一下我的情绪,产
亲爱的来访者,
我非常感谢您信任并与我分享您目前的困扰和情绪。产后抑郁是许多新妈妈在产后经历的常见问题,但我理解你目前的处境可能让您感到非常痛苦和无助。
从您的来信中,我感受到了您深深的绝望和困惑,以及对自己情绪状态的控制感到失去。这种情况可能让您感到非常沮丧和孤独,即使周围有支持的人,但您仍然感到无法真诚地表达自己的情绪。您描述的身体不适症状也表明了您目前的状况非常严重,需要得到关注和治疗。
首先,我想强调的是,您所经历的困难并不是您的错,也不是您故意选择的。这种情况并不代表您对家人的爱不够或不知足,而是您当前的身心状态需要得到重视和帮助。
为了帮助您从目前的困境中走出来,我建议您考虑以下几点:
寻求专业帮助:由于您目前的症状和情绪非常严重,我强烈建议您尽快与专业的心理健康专家(如心理治疗师或心理医生)联系,以获取进一步评估和治疗。
自我关怀和情绪管理:在等待专业帮助时,您可以尝试一些自我关怀的活动,如呼吸练习、冥想、放松的瑜伽等,以帮助缓解身心压力和焦虑。
寻找支持网络:尽管您可能感到无法真实地表达情绪,但寻找支持网络可以让您感到更加支持和理解。您可以尝试寻找产后抑郁的支持小组,或与其他经历类似困境的人交流,共享经验和情感。
情绪和行为记录:开始记录您的情绪和行为反应,例如情绪日记,以帮助您更好地了解自己的情绪模式和触发因素。
逐步改变负面思维:尝试意识到和挑战您可能存在的负面思维,如“全有或全无”思维、自责等,逐步转变成更积极和现实的思维方式。
最重要的是,不要自责或认为自己应该独自承受这一切。寻求帮助是一种勇气和智慧的表现,让专业人员帮助您重新找回平衡和舒适。请记住,改变需要时间,而您现在采取的每一步都是走向好转的重要一步。
如果您需要进一步指导或资源推荐,请随时告诉我。您并不孤单,我们一起努力克服困难。希望您能尽快得到专业的帮助和支持。
祝您早日恢复健康,
心理咨询师