今天中午考完日语,我忽然发现,原来自己现
尊敬的匿名来访者:
我能理解你在学习过程中遇到的困惑和焦虑。首先,我要说你很勇敢地寻求帮助,这是解决问题的第一步。让我们一起来看看你所描述的情况,并尝试找到一些解决方案。
从你的来信中可以看出,你可能在思维中陷入了一些认知扭曲。一种可能是“全有或全无”的思维模式,即认为要么完美地背诵一目十行,要么就会被淘汰。这种思维模式可能会让你感到压力很大,产生焦虑与失落感。另外,你也提到了过度关注他人的学习过程和建议,可能存在负面过滤,只看到他人成功的一面,而忽视自己的努力和进步。
为了解决这些问题,可以尝试以下方法:
- 挑战不健康的思维模式:当你发现自己想要效仿别人的学习方法时,可以问自己这样的问题:“这种方法适合我吗?我有没有发现更适合自己的学习方式?”逐渐培养自己更积极、更现实的思维方式。
- 尝试新的学习方法:尝试不同的学习方式,比如结合阅读、听力、口语和书写,制定自己的学习计划。这样可以更全面地掌握知识,提高记忆效果。
- 设定小目标:将学习过程分解成小步骤,设定具体的学习目标,每完成一个小目标都对自己进行肯定和奖励。
- 情绪日记练习:每天记录下自己的情绪波动,分析触发焦虑和沮丧的原因,了解自己的情绪变化,并逐渐调整到更积极的状态。
请记住,改变需要时间和耐心。尝试以上方法并不会一蹴而就,但持之以恒将帮助你建立更健康的思维模式。如果情况仍然困扰你,或者你需要更多支持,我鼓励你寻求专业心理健康服务,以便获得更深入的帮助和指导。
希望我的建议对你有所帮助。继续努力,相信自己,学会尊重自己的学习风格和节奏。祝你取得优异的成绩!