今天中午考完日语，我忽然发现，原来自己现

尊敬的匿名来访者：

我能理解你在学习过程中遇到的困惑和焦虑。首先，我要说你很勇敢地寻求帮助，这是解决问题的第一步。让我们一起来看看你所描述的情况，并尝试找到一些解决方案。

从你的来信中可以看出，你可能在思维中陷入了一些认知扭曲。一种可能是“全有或全无”的思维模式，即认为要么完美地背诵一目十行，要么就会被淘汰。这种思维模式可能会让你感到压力很大，产生焦虑与失落感。另外，你也提到了过度关注他人的学习过程和建议，可能存在负面过滤，只看到他人成功的一面，而忽视自己的努力和进步。

为了解决这些问题，可以尝试以下方法：

挑战不健康的思维模式：当你发现自己想要效仿别人的学习方法时，可以问自己这样的问题：“这种方法适合我吗？我有没有发现更适合自己的学习方式？”逐渐培养自己更积极、更现实的思维方式。
尝试新的学习方法：尝试不同的学习方式，比如结合阅读、听力、口语和书写，制定自己的学习计划。这样可以更全面地掌握知识，提高记忆效果。
设定小目标：将学习过程分解成小步骤，设定具体的学习目标，每完成一个小目标都对自己进行肯定和奖励。
情绪日记练习：每天记录下自己的情绪波动，分析触发焦虑和沮丧的原因，了解自己的情绪变化，并逐渐调整到更积极的状态。

请记住，改变需要时间和耐心。尝试以上方法并不会一蹴而就，但持之以恒将帮助你建立更健康的思维模式。如果情况仍然困扰你，或者你需要更多支持，我鼓励你寻求专业心理健康服务，以便获得更深入的帮助和指导。

希望我的建议对你有所帮助。继续努力，相信自己，学会尊重自己的学习风格和节奏。祝你取得优异的成绩！