认识到自己不中用，为什么我这么差劲，为什

亲爱的匿名求助者，

首先，我要告诉您，您并不孤单。许多人都会经历类似的自我怀疑和自我贬低情绪。我很高兴您选择了与我分享这些内心深处的问题。

从您的来信中，我能感受到您正在经历的挑战和痛苦。您提到感觉自己不中用，总是觉得自己做得不好，甚至笨拙。这种思维可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式，容易让我们忽略自己的优点和过高强调自己的缺点。

为了帮助您改变这种思维模式，我想提出一些问题供您思考：您认为自己如何定义成功？您是否过度看重别人的成就而忽略自己的努力和成就？您是否可以尝试接受自己的不完美，不要把标准定得太高？

此外，我建议您尝试情绪日记。每天记录您的情绪和相关的情境，帮助您更好地了解自己的情绪变化。同时，您可以尝试使用积极的自我对话，鼓励自己、肯定自己的努力，并逐渐改变那些不健康的自我评价。

最重要的是，尝试设定一些小目标，逐步实现它们，并逐渐建立自信。每当您取得一点成就，不要忘记及时奖励自己，这会有助于提升您的自尊。同时，如果您感觉需要进一步的支持，我也建议您寻求专业的心理咨询帮助。

请记住，改变需要时间和努力，您已经迈出了寻找帮助的第一步，希望您能坚定地走下去。我相信您定会找到自己的真正价值和潜力。

祝您一切顺利，如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

温暖的祝福，

心理咨询师