认识到自己不中用,为什么我这么差劲,为什
亲爱的匿名求助者,
首先,我要告诉您,您并不孤单。许多人都会经历类似的自我怀疑和自我贬低情绪。我很高兴您选择了与我分享这些内心深处的问题。
从您的来信中,我能感受到您正在经历的挑战和痛苦。您提到感觉自己不中用,总是觉得自己做得不好,甚至笨拙。这种思维可能反映了一种认知扭曲,即“全有或全无”的思维模式,容易让我们忽略自己的优点和过高强调自己的缺点。
为了帮助您改变这种思维模式,我想提出一些问题供您思考:您认为自己如何定义成功?您是否过度看重别人的成就而忽略自己的努力和成就?您是否可以尝试接受自己的不完美,不要把标准定得太高?
此外,我建议您尝试情绪日记。每天记录您的情绪和相关的情境,帮助您更好地了解自己的情绪变化。同时,您可以尝试使用积极的自我对话,鼓励自己、肯定自己的努力,并逐渐改变那些不健康的自我评价。
最重要的是,尝试设定一些小目标,逐步实现它们,并逐渐建立自信。每当您取得一点成就,不要忘记及时奖励自己,这会有助于提升您的自尊。同时,如果您感觉需要进一步的支持,我也建议您寻求专业的心理咨询帮助。
请记住,改变需要时间和努力,您已经迈出了寻找帮助的第一步,希望您能坚定地走下去。我相信您定会找到自己的真正价值和潜力。
祝您一切顺利,如果您有任何进一步的问题或需要支持,请随时与我联系。
温暖的祝福,
心理咨询师