听说现在辍学的第一大原因不是贫穷，而是厌

亲爱的你，

首先，我想感谢你与我分享你的困惑和挣扎。你描述的厌学感和内心的不安是很多人都可能经历的情绪，而你对这种状态的认识和意识则是一种重要的第一步。让我们一起来探讨一下可能会导致你陷入这种困境的一些认知和行为模式。

从你的描述中，我观察到你可能存在一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲。这种思维模式让你觉得自己要么是一个完美的学生，要么就是一个彻底失败的人。你似乎对自己过高的期望和对未来的焦虑感到压力重重，导致你逃避学习，寻找一种短暂的舒适感来缓解这种压力。

在面对这种情况时，你可以尝试挑战这种“全有或全无”的思维。问问自己：是否真的每件事情都必须完美？是否有些进步比没有进步要好？通过接受自己的努力和进步，而不是只看到不足，你可能会感受到更多的动力和愉悦。

此外，可以尝试给自己设定一些小而可行的目标，并逐步实现它们。例如，每天把学习目标分解成小块，完成一部分后奖励自己。这种逐步建立成功经验的方法可以帮助提升你的学习动力和信心。

当你感到内心的恐惧和不安时，可以尝试进行深呼吸、冥想或运动来放松身心。与此同时，养成定期写日记、记录负面情绪、挑战不健康的思维的习惯也是帮助改善情绪和建立积极心态的有效方式。

最后，我建议你也考虑寻求专业的心理健康支持，一位专业的心理咨询师可能会帮助你更深入地探索内心的困扰，并提供更个性化的帮助和指导。

改变不会一蹴而就，但开启这个过程是值得的。坚持实践新的思维和行为模式，你会逐渐找回学习的动力和目标。祝你早日摆脱困境，重新找到学习的乐趣！

希望我的建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或想要分享更多信息，请随时与我联系。

祝你一切顺利，

心理咨询师