失眠，早醒，恶心，干呕，失神，当我吃了安

亲爱的来访者：

我很感谢你向我倾诉你近期所经历的困难和痛苦。首先，我想说的是，我理解你所处的痛苦和困惑，这种情绪是完全正常的，而你不是一个人在面对这样的困境。

从你的来信中，我能感受到你正陷入一种负面情绪的循环中。你提到了睡眠问题、身体不适以及对前任复合的决定带来的伤害。这些反映出你可能在经历一些认知困扰，例如全有或全无的思维、过度概括以及自责和负面情绪的增加。

在面对这种困境时，我建议你先从以下几个方面入手：

首先，要意识到自己的困境和情绪反应是正常的。接受自己目前的感受，不要对自己过度指责。

其次，尝试挑战那些让你自责和伤心的不健康思维。问问自己是否可以从这次的教训中学到一些宝贵的经验，而不是全盘否定自己的选择。

另外，建议你寻求一些放松身心的方法，比如深呼吸、瑜伽或冥想。这些可以帮助你缓解焦虑和压力，有助于改善你的睡眠和身体状况。

此外，也许你可以尝试写下你的感受和情绪，建立一个情绪日记，帮助自己更好地理解和处理自己的情绪。

最后，如果你觉得自己难以摆脱当前的情绪困扰，或者这种困扰影响到了你的日常生活，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索这些问题，并提供更多有效的帮助和指导。

无论如何，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。请相信，你有能力克服目前的困境，重新找回内心的平静。希望我的建议能对你有所帮助。如果你有任何更多的疑问或需要进一步的支持，请随时告诉我。

祝你早日走出困境，重拾内心的平静。

诚挚的心理咨询师