被同学软暴力，昨晚我还道歉了，可是没什么

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您信任并分享您的困惑和问题。面对同学间的软暴力行为可能让您感到受伤和困扰，这是一个很正常的感受。您对学业和人际关系的重视也体现了您对自己的关注和努力。

从您的来信中，我可以感受到您希望在这种困境中找到一种平衡，既保护自己的心理健康，又能够专注于学习。让我们一起来看看如何处理这个困扰的情境。

首先，让我们一起来识别并讨论可能存在的不健康思维模式。您提到希望立即得到别人的原谅和友好，但发现道歉并没有带来立竿见影的改变。这种"全有或全无"的思维可能让您觉得失望或沮丧。我们可以尝试挑战这种思维，并思考是否还有其他方式来处理这种情况。例如，可以尝试多角度思考问题，接受道歉可能需要时间，而不是一蹴而就。

其次，考虑到您的学业压力，重要的是保持自己的学习动力。您可以尝试将注意力集中在学业上，制定学习计划和目标，以确保自己不被这些纷争所分散。同时，建议您寻求支持系统，可以是其他友好的同学或老师，分享您的困惑并寻求帮助。

为了应对软暴力行为，您可以尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

设立边界：明确向同学表达您的感受和界限，让他们知道哪些行为是不可以接受的。
寻求支持：不要独自承受困境，寻求友好支持并与信任的人分享您的感受。
维护心理健康：通过运动、呼吸练习或放松技巧来缓解压力和焦虑，保持心理健康状态。

最后，改变需要时间和练习，不要苛求自己能够立即解决所有问题。保持耐心和积极性，持续探索新的思维和行为模式。如果您觉得这些问题影响到了您的心理健康或学业，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，以便获取更深入的帮助和支持。

希望这些建议能帮助到您，祝您顺利度过这段困难时期，保持积极的心态和学习动力。如果您需要进一步的指导或支持，随时与我联系！

祝您一切顺利，

心理咨询师