生活好难过

亲爱的困扰者，

我很感谢您与我分享了您目前的困扰和挣扎。您描述的感受和经历表明您正经历着内心的巨大压力和挑战，这在现代社会中是相当常见的问题。

首先，我想强调您对这些困难的认识是非常重要的，这是寻求改变和解决的第一步。让我们一起来看看可能出现在您思维中的一些不健康模式，并尝试寻找解决方案：

1. 全有或全无思维：您似乎感觉只有通过不断追求更高的目标才能获得满足感，而忽视了自己的成就和价值。让我们一起思考，是否存在其他方式来看待自己和生活，不一定需要不断超越自己才能感到价值呢？

2. 负面过滤：您提到了感到疲惫、焦虑和孤独，这些负面情绪可能会引起一系列不健康的心理和生理反应。能否尝试关注更多积极的方面，让自己有机会放松、减压，享受生活中的美好时光呢？

针对您目前的困境，我建议您尝试以下方式来帮助自己走出这种困境：

1. 设立合理目标和界限：不必要求完美，设定合理的目标和界限，学会接受自己的努力成果，而不是一味追求完美。

2. 放慢节奏和自我照顾：学会放慢生活节奏，合理安排工作和休息时间。尝试各种减压方法，如冥想、瑜伽、运动等，来帮助舒缓压力和焦虑。

3. 建立支持系统：和亲朋好友分享自己的感受和困惑，寻求情感支持。有时候倾诉和被倾听本身就是一种疗愈。

同时，我建议您尝试使用一些自我帮助资源和练习，比如情绪日记、放松练习、负面思维转换等，来增强您的心理健康和抗压能力。

请记得，这种改变需要时间和努力，但您已经迈出了寻找帮助的第一步。如果您觉得自己无法单独应对这些挑战，我也鼓励您寻找专业的心理健康支持，他们会为您提供更专业的指导和帮助。

希望这些建议能帮助您渐渐走出困境，找到内心的平静和平衡。请保持耐心和积极性，您值得拥有更健康、更幸福的生活。如果您有任何更多的问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。

祝您一切顺利，保重！

心理咨询师