邢老师总是提醒我，前女友的对象叫男朋友，

亲爱的匿名来访者：

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的困扰和感受。你描述的情况中包含了一些可能导致自尊和自信心受损的因素，让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式，并尝试找到一些应对的方法。

在你的描述中，看到了对自我价值的否定和对他人行为的过度解读。这可能属于"过度概括"和"心理过滤"这两种认知扭曲。过度概括是指基于个别事件就对整个情况做出负面判断，而心理过滤则是忽略了正面的信息，只重视负面的部分。这可能导致你对事情过分消极和悲观，影响你的情绪和思维方式。

现在，我想提供一些挑战这些不健康思维的问题和建议给你：

1. 是否可能存在一种更积极的解释，让你不再过分解读对方的行为？例如，可能是对方只是随意使用香水，并非有意冒犯你。
2. 这件事情对你的自尊和自信心造成了哪些影响？你可以详细地观察这些影响，并思考如何逐步重建你的自我价值感。

此外，我建议你尝试一些行为修改的方法来缓解挫折感和愤怒情绪：

1. 参加一些能够提升自尊和自信心的活动，如锻炼、学习新技能或参与社交活动。
2. 进行情绪日记记录，有助于你更清楚地认识自己的情绪变化和触发因素。
3. 练习正面思维，多关注于积极、实际的思考方式，有助于改善心态和情绪状态。

最后，改变是需要时间和努力的，所以请耐心对待自己。如果你感到需要更多支持，不妨考虑寻求专业的心理健康服务，以获得更深入的帮助和指导。

希望这些建议能对你有所帮助，也希望你能够逐渐摆脱这段过去的情感困扰，重拾自信与自尊。如果有其他问题，随时欢迎再次与我联系。

祝你一切顺利。

心理咨询师